INFLUENCIASPOSITIVAS.UNO | La actividad física es una herramienta fundamental para el bienestar integral. Sus beneficios no solo impactan en el cuerpo, sino también en la mente y en la forma en que enfrentamos la vida cotidiana.

En el plano mental, realizar ejercicio de manera regular mejora la memoria y la concentración, favorece la liberación de endorfinas —conocidas como las “hormonas de la felicidad”— y reduce notablemente el estrés y la ansiedad, ayudando además a prevenir la depresión.

En la vida diaria, mantenerse activo contribuye a aumentar la autoestima, mejorar la calidad del sueño y favorecer la socialización. Son cambios que, aunque parecen simples, generan un impacto profundo en la calidad de vida.

A largo plazo, la actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas, mejora la salud cardiovascular y aumenta tanto la calidad como la expectativa de vida.

Pero más allá de los beneficios físicos, el ejercicio puede significar un verdadero cambio personal. Una persona activa suele tener más energía, mejor resistencia y mayor fuerza, lo que facilita actividades cotidianas como caminar, subir escaleras o trabajar.

Muchas veces, quienes incorporan el movimiento a su rutina pasan de sentirse cansados o desmotivados a experimentar mayor seguridad, positividad y confianza en sí mismos.

Un ejemplo de ello es el caso de Sofía, de 25 años, quien durante años vivió con obesidad. Se sentía cansada, insegura y evitaba situaciones sociales por vergüenza. Decidió comenzar de a poco, con caminatas cortas y ejercicios en casa. Aunque no fue fácil, la constancia hizo la diferencia. Con el tiempo, no solo mejoró físicamente, sino que también ganó energía, confianza y bienestar emocional. Hoy continúa en ese camino, convencida de que la actividad física transformó su vida.

Incorporar el ejercicio no requiere grandes cambios de un día para el otro. Comenzar de a poco, respetar los tiempos personales y sostener la constancia puede marcar una diferencia significativa. El movimiento es salud, pero también es una puerta hacia una vida más plena, activa y consciente.

Rosanna Medina
Prof. Nacional de Educación Física
Miembro de la Asociación de Profesionales de la Educación Física de Puerto Iguazú